你知道吗？据统计，我国高血压患病率持续增高，每10个成年人中大约就有2个高血压患者，且青年人群患病率上升趋势明显。目前我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率总体仍处于较低水平。因此，指导民众正确血压监测，做好日常血压管理尤为重要。
那么，如何做到精准测量血压？市面上琳琅满目的血压计又该如何选择呢？
首先，人们比较信任的柱血压仪，通常为专业医务人员使用。但由于汞是一种对人体有严重危害的重金属，不建议市民朋友居家使用。此外，腕式及手指型血压仪受末梢循环等因素干扰，也不建议中老年朋友使用。而上臂式电子血压仪在精准性及可操作性方面表现良好，是居家测量血压的理想选择。
接下来，看看正确测量血压的操作要点：测量前：
1.排空小便，测量前30分钟内避免喝咖啡、吸烟及运动；
2.选择正确的测量姿势：坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，安静休息5分钟，不说话。
测量时：
1.不说话，裸露并支撑手臂；
2.选择合适的袖带，袖带气囊应至少覆盖80%的上臂，松紧度以能塞进两根手指为宜，袖带下缘距离肘窝约两指宽，气嘴位于胳膊内侧，袖带应与心脏保持同一高度。
注意事项：
1.定时测量很重要，建议每天早晨6:00–9:00（晨起1小时内、服药前、早餐前）和晚上6:00–9:00各测量一次；
2.坐位或卧位均可。坐位时双脚自然下垂，不要翘二郎腿；
3.每次测量2次，间隔1–2分钟，取平均值记录。若两次结果差异超过10mmHg应测第3次，并取后两次的平均值。
家庭自测血压的频率和天数
人群 | 测量频率和天数 |
血压正常者 | 每年或半年至少在家自测血压1次。 |
血压130-134/80-84mmHg者 | 每月至少在家自测血压1次。 |
新诊断、治疗早期或经治疗血压未达标者
| 建议就诊前每天早晚各测量血压1次，每次测量2-3遍，间隔1分钟，连续5-7天，取平均值。 |
血压达标且稳定者
| 建议每周至少测量1天，早晚各测量1次，每次测量2-3遍。 |
左右手臂血压不一样是怎么回事？
正常人双侧上臂血压存在左高右低的特点，差异一般在5–10mmHg。首次测量时应测量双臂血压，之后通常测量读数较高的一侧。如果左右差值持续超过20mmHg，需警惕血管病变：年轻人可能与先天性血管畸形有关，中老年人常见于动脉粥样硬化或血管狭窄，应及时就医进一步检查，明确病因，以免延误病情。
掌握这些要点你就能轻松准确测量血压了，你学会了吗？
青田县中医医院心内科 武霞贞