产后催乳小妙招,吃蔬菜也能下奶
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刚生完宝宝的妈妈,如果遭遇产后少乳,首先想到的那就是喝猪脚汤、鲫鱼汤等汤类,其实不少蔬菜和水果也有催乳的作用,这样既保证了宝宝营养充足,又对妈妈恢复苗条的身材起到了一定的作用,这样一举两得的事情,赶紧试试看吧。

莲藕

具有香、脆、清、利、可口等特点,含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛痰生新的佳蔬良药,能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除宫内寄存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于新生儿的喂养。           

金针菜

又叫萱草花,是萱草上花蕾部分,俗称黄花菜。营养成分十分丰富,每百克含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外还有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、消炎、利尿、健胃、止血、安神、通乳的功效。治疗产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。常食之可益智健脑。

茭白

作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、除烦渴、利二便和催乳的功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较高的催乳作用。

豌豆

又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利于小便、生津液、解毒疮、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟食之或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

海带

含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁。新生儿吃了这种乳汁,有利于生长发育,防止因此引起的呆小症。         

豆腐、豆芽

豆类富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质,营养价值高,对乳汁不足者,能补血气及增进乳汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

 

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