与中年人谈护肝
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肝脏是一个复杂而又神秘的器官,它好像是一个化工厂,能把各种原料合成人体所需要的物质;又像一个废物处理厂,能把进入人体内的或者在体内代谢所产生的有害物质变成无害物质。但是,不注意保护爱惜它,就会导致疾病。

那么对中年人来说要特别注意什么呢?

第一,我国中医自古就有季节养生的传统,中医认为春季万物生发,树木生长,五行属木,而肝脏中医五行属木,春季宜养肝。

第二,中医讲究的是情志养肝,肝在志为怒,正所谓怒伤肝,因此平时要注意调整自己的情绪,长期的精神抑郁或突然的怒火中烧都会使肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。

第三,作息规律,起居有常对于肝脏和肝有很大的影响,中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上十一点至凌晨三点最为兴盛,各个脏腑的血液都流进肝脏,此刻肝脏解毒作用已达到最高峰,因此人也应该顺应自然,保证充足的休息。此外中医认为人卧则血归肝,因此养肝的最佳方式就是好好休息!

众所周知中医讲五脏都是相互滋生、相互制约,密切关联的,“五行生克关系”认为,木旺则乘土。而肝主藏血,能贮藏和调节全身血量;脾主统血,为气血生化之源,脾气健运,气血生化有源,则肝血充盈。因此通过健脾护肝,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾的食物,龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

最后,饮食上要选择“高蛋白”、“高维生素”、充足热量的饮食.多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益.充足热量来源于谷类食品的各种主食、粥类,让身体营养保持均衡。


   青田县中医医院 陈丽丽

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