笑尿了、吓尿了,你有吗??怎么办??
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你碰到过咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物运动时,就会有尿液不自主的溢出这种情况吗?是的,这个就叫做尿失禁。据全球统计,成人女性尿失禁患病率接近50%,严重尿失禁约为7%,其中约一半为压力性尿失禁。今天小编带你认识一下:什么是压力性尿失禁?发生了怎么办?

(一)什么叫压力性尿失禁?

 压力性尿失禁是指腹压突然增加时,如打喷嚏、咳嗽或运动,出现不自主的尿液自尿道外口漏出。

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(二)有什么不良后果?

压力性尿失禁问题会严重影响到女性朋友的生活质量,给身体、心理带来巨大的困扰,影响身心健康以及自我认知,很多西方国家把它比喻成“社交癌”。

(三)如何自我干预?

压力性尿失禁是一种疾病,但并不可怕,特别是对于轻度的女性朋友们,在正规医疗结构进行评估和干预外,还可以通过改变不良的生活方式和学会盆底肌训练的方法,进行自我干预并持续3个月以上,会有明显的改善。

盆底肌训练方法:

1. 排空膀胱,着宽松服装。

2. 身体放松,采用坐位、仰卧位或站立位等舒适体位。

A. 坐位时,坐在椅子上,两脚展开与肩同宽,伸展背部,扬起面部,放松肩部,腹部放松。

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B. 仰卧位时,两膝轻微立起,两肩展开,腹部放松。

C. 站立位时,手、脚与肩同宽展开,倚靠在桌子上,将体重放在手腕上,伸展背部,扬起面部,肩、腹部放松。

3. 收缩骨盆底肌肉5S(即让患者做收缩肛门、同时收缩尿道的动作),开始可只收缩2~3S,逐渐延长时间至10S。

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4. 放松盆底肌肉10S(放松肛门、尿道),休息10S,即完成1次盆底肌训练。

5. 连续做15~30min,每天重复3组或每天做150~200次。


参考文献:中华护理学会2021-02-01发布《成人女性压力性尿失禁护理干预》

 

青田县中医医院康复科 吴长晓

审核 护理部 章丽芬

联系电话13906782629

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