《黄帝内经》中讲到“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”，简单说就是要做到规律作息、起居有时、饮食有节、劳逸结合。

正值腊月，年味儿越来越重了。青田县鹤城街道社区卫生服务中心医师王薇下社区走街串巷，到居民家中进行春节前养生知识的宣教。

春节快到了，中医教您养生小知识

首先，起居要有时：不要过度熬夜，因为熬夜会引起劳神过度，出现心悸、腹胀等症状。也会使体内阳气上浮，出现各种“上火”表现。但是也不要久睡不起，因为久卧伤气，要适当运动，使人气机条畅，精神饱满。

其次，饮食要有节：过节期间暴饮暴食、贪嘴贪杯，会导致“节日病”的发生，出现胸腹胀满等消化不良或口舌生疮等上火的病症。

再次，劳逸要结合：过节期间若长途旅行、长时间驾车都会导致劳力过度，出现少气无力等症状，中医称之为“劳则气耗”。可使用红参片或西洋参片泡服以补虚提气，解除疲劳。

在此，中医温馨提醒您：

出现上火症状，可以多食蔬菜、水果、苦瓜，也可以泡服菊花、金银花等当茶饮。

出现消化不良症状，可以泡服山楂片、口服山楂丸或单独服用鸡内金散。

出现醉酒症状，轻者可以饮用一些绿豆汤，可起到一定的缓解作用。

春节吃油腻了？中医教您轻松解腻法

第一道：三仙茶：焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克，用水泡煎15分钟当茶饮。

第二道：荷叶茶：焦山楂15克，干荷干15克，普洱茶10克，直接泡服。普洱茶有明显降脂作用，胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。

第三道：糊米茶：大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。此外，感到油腻的时候，适当喝点醋可以助消化。

青田县鹤城街道社区卫生服务中心 王薇